Citroenar
Welcome,
Guest
. Please
login
or
register
.
1 Hour
1 Day
1 Week
1 Month
Forever
Login with username, password and session length
News:
SMF - Just Installed!
Home
Help
Search
Login
Register
Citroenar
»
Starodobniki
»
Citroen Diane
»
Как заминка влияет на сердечно-сосудистую систему
« previous
next »
Print
Pages: [
1
]
Author
Topic: Как заминка влияет на сердечно-сосудистую систему (Read 9 times)
GabBUT
Jr. Member
Posts: 86
Как заминка влияет на сердечно-сосудистую систему
«
on:
October 21, 2024, 11:28:16 pm »
Как составить комплекс упражнений для заминки
Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки.
Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным.
Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на
gabdullin.com
. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки.
Как заминка улучшает лимфоток
Источник:
Упражнения для заминки рук и плеч
<a href="
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/
">Заминка и ее место в фитнес-программе </a>
Дзен:
Заминка для улучшения координации движений
<a href="
https://dzen.ru/gabdullin
">Заминка для улучшения подвижности суставов </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/
Logged
Print
Pages: [
1
]
« previous
next »
Citroenar
»
Starodobniki
»
Citroen Diane
»
Как заминка влияет на сердечно-сосудистую систему