Citroenar
Welcome,
Guest
. Please
login
or
register
.
1 Hour
1 Day
1 Week
1 Month
Forever
Login with username, password and session length
News:
SMF - Just Installed!
Home
Help
Search
Login
Register
Citroenar
»
Aktualni Citroeni
»
Citroen C6
»
Упражнения для заминки мышц спины
« previous
next »
Print
Pages: [
1
]
Author
Topic: Упражнения для заминки мышц спины (Read 4 times)
GabBUT
Newbie
Posts: 43
Упражнения для заминки мышц спины
«
on:
September 21, 2024, 03:17:06 pm »
Как составить комплекс упражнений для заминки
Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки.
Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным.
Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на
gabdullin.com
. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки.
Упражнения для заминки мышц бедра
Источник:
Заминка: важность для восстановления организма
<a href="
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/
">Заминка и ее роль в спортивной карьере </a>
Дзен:
Заминка после домашней тренировки
<a href="
https://dzen.ru/gabdullin
">Заминка и ее значение для спортсменов </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/
Logged
Print
Pages: [
1
]
« previous
next »
Citroenar
»
Aktualni Citroeni
»
Citroen C6
»
Упражнения для заминки мышц спины