Заминка после тренировки: зачем она нужна

[GabBUT]

Заминка после бега: основные принципы

Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.

Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.

Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на gabdullin.com. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.

 
 
Упражнения для заминки верхней части тела 
Источник:Заминка и ее влияние на выносливость
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Как заминка способствует улучшению осанки </a>
 
 
Дзен:Заминка: ключ к здоровому сердцу
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка: что говорят исследования </a>
 
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/