Citroenar
Welcome,
Guest
. Please
login
or
register
.
1 Hour
1 Day
1 Week
1 Month
Forever
Login with username, password and session length
News:
SMF - Just Installed!
Home
Help
Search
Login
Register
Citroenar
»
Administratorji in Moderatorji
»
Moderatorji
»
Как заминка помогает избежать перенапряжения
« previous
next »
Print
Pages: [
1
]
Author
Topic: Как заминка помогает избежать перенапряжения (Read 29 times)
GabBUT
Jr. Member
Posts: 86
Как заминка помогает избежать перенапряжения
«
on:
October 21, 2024, 11:39:49 pm »
Заминка после бега: основные принципы
Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.
Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.
Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на
gabdullin.com
. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.
Упражнения для заминки плечевого пояса
Источник:
Заминка: мифы и реальность
<a href="
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/
">Заминка: путь к лучшему самочувствию </a>
Дзен:
Заминка и ее влияние на выносливость
<a href="
https://dzen.ru/gabdullin
">Как заминка помогает при похудении </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/
Logged
Print
Pages: [
1
]
« previous
next »
Citroenar
»
Administratorji in Moderatorji
»
Moderatorji
»
Как заминка помогает избежать перенапряжения