Как заминка предотвращает травмы

[GabBUT]

Заминка после тренировки: почему это важно

Заминка — завершающий этап каждой тренировки, который помогает организму постепенно перейти от активного состояния к спокойному. Она снижает риск возникновения мышечной боли и ускоряет восстановление. Пренебрежение заминкой может привести к скованности мышц и увеличению времени восстановления после нагрузок.

Включая в заминку легкие упражнения на растяжку и дыхательные практики, вы улучшаете кровообращение и способствуете выведению молочной кислоты из мышц. Это особенно важно после интенсивных тренировок, когда мышцы находятся в напряжении.

На gabdullin.com вы найдете подробные рекомендации по выполнению заминки и эффективные комплексы упражнений для разных видов спорта. Не забывайте о заминке, чтобы каждая ваша тренировка приносила максимальную пользу и удовольствие.

 
 
Заминка и ее место в фитнес-программе 
Источник:Заминка: простой способ избежать травм
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Упражнения для заминки бедер и ягодиц </a>
 
 
Дзен:Упражнения для заминки рук
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Упражнения для заминки мышц кора </a>
 
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/