Заминка: необходимый этап восстановления

[GabBUT]

Как составить комплекс упражнений для заминки

Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки.

Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным.

Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на gabdullin.com. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки.

 
 
Как заминка влияет на нервную систему 
Источник:Заминка и ее влияние на кровообращение
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Упражнения для заминки всего тела </a>
 
 
Дзен:Как заминка влияет на водный баланс
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка и ее роль в профилактике крепатуры </a>
 
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/