Как заминка влияет на сердечно-сосудистую систему

[GabBUT]

Как составить комплекс упражнений для заминки

Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки.

Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным.

Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на gabdullin.com. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки.

 
 
Как заминка улучшает лимфоток 
Источник:Упражнения для заминки рук и плеч
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Заминка и ее место в фитнес-программе </a>
 
 
Дзен:Заминка для улучшения координации движений
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка для улучшения подвижности суставов </a>
 
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/